[...] Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze max 0.8g/kg. Co w przybliżeniu daje 790kcla reszte musiałbym mieć z węglowodanów. Obliczyłem moje zapotrzebownie wychodzi mi 1870kcla(60kg*24=1440, 1440*1,3=1870)Na co dzień spożywałem 1500-1800kcla róznie [...]
[...] ryba (filet) // do tego wszystkiego jakaś surówka... 4. Gdy mnie ssie 16:00 -chleb razowy + masło + ser żółty x1 -chleb razowy + masło + paprykarz x1 -tutaj nieraz jeszcze daje jajecznie jak jestem głodny 5. Przedkolacja 18:00 - ryż brązowowy lub inny // kasza gryczana jęczmienna // makaron ( w zależności co aktualnie mam) - do tego pomidorek [...]
[...] inne niz typowe;] 2s 12,10 +Sciaganie linki wyciagu 2s 10,10 Szczerze wam powiem dostaje wycisk w robocie ale treningi sa intensywne,najgorsze poranne pobódki o 4;/jakos daje rade mysle nad zmiana treningu tylko nie wiem co by tu wymyslic,jakies propozycje? 3-4 x tyg trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8de8bec201bc41c09864a8dd9ef3b255.png [...]
LOL Zabil mnie ten news . Komu bede kibicowal-wiadomo, ale Przemkowi szans raczej nie daje . Nie wiem kto go z Jerome ustawil. Moze po prostu wystawiaja go LeBannerowi w charakterze "kelnera" . Do nabicia statystyk. A co do Nastuli to juz wypowiadalem sie w poswieconym mu temacie.
A nie uwazasz ze trening wyskoku (SDIII) i bieganie wystarczajco stymuluja dwuglowe ud? Jak juz mowilem, lubie duzo wiedziec i dobrze wszystko robic za co sie biore, dlatego prezczytalem ponad 1000 tematow zanim ulozylem pierwszy trening, no ale i tak byl zly, wiec jeszcze duzo sie musze pouczyc... Czy progresja daje duzo?
[...] później to wszystko spada i można się rzeczywiście zniechęcić i nawet przestać trenować..." * lepsze uwodnienie jest bodzcem anabolicznym czyli logicznie rozumując wlasnie kreatyna z solą daje lepsze efekty niż sama kreatyna. mam do ciebie pytanie co chcesz mi udowodnic? i nastepna kwestia ten post jest o hmb a my troche zboczyliśmy z toru
Jeśli to ci daje na tyle kalori co ci trzeba do utrzymania tej wagi to chyyba będzie dobrze. Gratuluje takich rezultatów ale penie to troche za szybko (ps wiesz co miałeś zrobić- nie zapomnij!!)
Nie ze bronie produktu, nie mialem go w rekach. Ale glowe daje, ze 90% wypowiadajacych sie tez nie. Ktos powiedzial "gowno" i teraz kazdy powtarza "gowno". Oxygen ma produkty chyba najtansze na rynku, nawet w stosunku do megabola cz ostrowii. Nie ma nic za darmo, cos co jest najtansze nie moze byc najlepsze. Ale nie musi byc [...]
[...] wiosnę chciałbym wziąć udział w Zawodach kulturystycznych. Ale pewnie będę za słaby, i będzie wstyd wyjść z innymi ;/ Wiem młody jeszcze jestem, ale uprawienie tego sportu daje mi dużo satysfakcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e488cbaedea4cefabd2476b2aced680.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca6e310de54d4b899bca99fb30b70ebc.JPG [...]
[...] Uczulenie na imbir. Stosowanie i sposób działania: Zinaxin nie niesie ryzyka choroby wrzodowej, gdyż lek ten selektywnie hamuje COX-2. Jednak stosunkowo dość często daje łagodne dolegliwości z górnego odcinka przewodu pokarmowego, takie jak odbijania, imbirowy smak w ustach, wzdęcia brzuch, zgaga. Objawy te nie wymagają odstawienia leku [...]
[...] sterylizowala narzedzia i kolczyk, lub tez miala je zapakowane w sterylne opakowania? miala jednorazowe sterylne rekawiczki? kursy jakie przechodza kosmetyczki niewiele im daje, bo co to jest za praktyka przeklucie jednej wargi czy pepka, a im zalezy na pieniadzach wiec zazwyczaj olewaja wszelkie zasady nt. piercingu. i ja Cie nie chce [...]
[...] z martwego punktu, więc może na ciebei fajnie zadziałać, bo do tej pory raczej robiłeś dynamiczne treningi głównie. Negatywy na razie sobie darój - bywają pomocne ale nie wydaje mi się że aż na tyle żeby na tym etapie je stosować. Druga sprawa - triceps. Spróbuj siłowego wyciskania prancuskiego leżąc do czoła. Wygląda trochę inaczej jak [...]
Czesc! Czy cos daje? Hmmm... Ja raczej bym sie sklanial ku opinii, ze nie warto wydawac kasy ma takie specyfiki. Po pierwsze to taka mala puszka tego cuda jesli przyjac stosunek ceny do objetosci jest droga, po drugie nie jest to cudowny srodek na niewiadomo co. Mozna siegnac po tego typu rzeczy jesli nie ma na co sie kasy wydawac. Zreszta z tego [...]
Trochę odgrzebany temat ale co tam. Co prawda nie jestem zawodnikiem TS ale zawsze wolałem takie treningi od kulturystycznych, które są nudnawe. Większa masa daje moim zdaniem przede wszystkim dużo większą stabilność na przykład przy przysiadach czy ciągach. Był czas kiedy ze 117,5 kg wagi ciała zjechałem najpierw do 108 kg wagi i nie zanotowałem [...]
[...] w stawach, rozluznienei i przywrocenie dlugosci miesni sprawiajacych problem. musisz przywrocic balans miensiowy pomiedzy czworką, a tyłem uda. co do BA ja obencie daje tylko 5g przed treningowo i tego typu suplementacja sie sprawdza, dalbym przed kazdym rodzajem treningu. dawke mozna nawet zmniejszyc do 3g, gdyz jak sugeruja badania, [...]
nie jest ok. jest bardzo daleko od ok :-) (w sumie nie wiem, czy uśmiech tu powinien być hehe). musisz zacząć normalnie jeść. daję sobie rękę uciąć, że jakbyś zważył to, co jadasz i policzył makroskładniki to Twoja kaloryka będzie na bardzo, ale to bardzo niskim poziomie.
[...] ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE I DAJ TO WSZYSKTO OK 1,5H PRZED TRENINGIEM. ?? wpc przeciez mam zarowno przed, jak i po treningu.NO I? twarog? mowisz o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. SER BIALY TO TWAROG. WYWAL. ZAKUP CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD.. uzasadnij. czytalem wypowiedzi specjalistow i wafle ryzowe sa polecane po [...]
[...] masy by wzmocnić mięśnie żeby to lepiej wyglądało albo i 2 tygodnie diety ok 1800 kcal żeby pozbyć się lekkiego tłuszczyku na buzi i fałdki na pośladkach i brzuchu i nic. Rodzina chce mi pomóc , lekarz i mało to daje. Nawet leki biorę na to, żeby się z tego wyleczyć ): Najlepszą receptą by było żeby ktoś mi to wyjaśnił jak jest i co zrobić.
PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1
